w domu

[...] sobie właśnie po jednym ćwiczeniu (4 serie) na górne, dolne i skośne. Jeśli jesteś dobry i zaprawiony już to moge Ci polecić ABS I/II - super sprawa nawet do wykonania w domu - 8niszczących twój brzuch minut, ani sekundy więcej - jeślli Cię to zainteresuje to napisz. edit: jeśli chcesz robić skłony i aby szły na skosie to rób je ze skrętami - [...]

A jego ojciec czuje się "ch******owo" po tym jak go pobije? Raczej nie, więc proponuje metodę kija i marchewki. Dobre zachowanie ojca wynagradzasz mu tym samym, a złe zachowanie traktuje analogicznie. Innej rady nie widzę, oczywiście jeśli chłopak nie ma zamiaru powiadomić policji, bliższej/dalszej rodziny o sytuacji w domu.

A co z ćwiczeniami?? Chodzi mi o takie które można wykonywać w domu (siłka narazie odpada :/) czyli pompki, hantle, brzuszki. Czy da się z tego ułożyć jakiś harmonogram ćwiczeń (ile powtórzeń, rodzaje ćwiczeń itd.)?? Dodam, że raz w tygodniu mam sale (2h w nóżke gramy).

a i mam jeszcze jedno pytanko,w domu mam gainera jescze czy moge sobie dziennie wziasc jedna porcje?

hmm skoro mozesz cwiczyc w domu to jaki problem zeby chodzic do klubu na normalne treningi????

[...] tanie, gorzej właśnie z mięsami. Tłuszcze tez tanie nie sa ale mnie butelka oliwy na diecie zbilansowaniej wystarczy bardzo długo. Nasiona słonecznika 5 zł kilogram. czasami orzech się kupi, dostanie. Warzywa przypuszczam że kolega w domu ma, stąd nie próbowałem ich wliczać w cennik. Gdybym to zrobił koszt znacznie przewyższyłby budżet.

Każdy będzie ZA, ale kto ma w domu wiarygodne laboratorium zeby to zbadac?

[...] Miłem równierz zastrzyki z hyalganu. Niewiem co jest. Raz jest lepiej raz gorzej. Ruch w stawie pełny itd ale wystepuje ból w miejscu szfu. Chrupie tez troche kolano. Co robic zeby było wiecej tej mazi w stawie? Przyjmuje glukozamine mam tez w domu structum ale teraz nie biore. I najwazniejsze pytanie: Czy siady nie blokują robieniu sie mazi?

[...] rzeczy ma na to wpływ jak często korzystamy z toalety , ja latam dość często ( średnio co godzine w ciagu dnia ) inaczej jak jest w ruchu na zajeciach a inaczej jak leze w domu przed tv , inaczej jak jest okres upałów a inaczej jak zima ,Ogólnie spożywam około 2.5-3 litry samej wody plus kilka kaw w ciągu dnia . Miewam okresy ze czasem dwa [...]

wygląda całkiem nieźle ale ciekawe jak policzyłeś BTW jak na obiad jesz co ci ugotują. Trochę tylko mało mięsa ale rozumiem że na obiad w szkole i w domu jesz mięso. A rano wyrzucił bym ten ser i dał jajka.

Dekst Tak racja dieta ale jak narazie nie stać mnie na diete bo nie oszukujmy sie na dobrą diete troche kasy trzeba dać a ja jej nie mam. Co do gryfu sprubuje. Taj ba SW tak ale żadko tam robimy bo to Jiu jutsu jest. A siłke mam w domu ale same cięzary wolne bo dobrej siłowni w mym mieście nie ma.

[...] będzie) i w pasie 90 a to wszystko daje obraz, bez urazy, baryłki na cienkich nóżkach. A te maszyny do pomiaru bf to raczej do niczego się nie nadają. Słuchaj stary, cente w domu to ja mam wiec wiem ile w klatce wyliczyłem... nogę patrzyłem, dokładnie 59, możne i szału niema ale nóg jak cyborg nie potrzebuje, gram w nogę 3 x w tyg, kiedyś bylem [...]

niezle, sam cwiecze w domu i wiem jak ciezko nabrac masy... jak zrobisz brzuch przed wakacjami to bedzie spoko sylwetka pozdrawiam

Eoghan a jak zjem w domu ryż z pierśia (30g białka) a po godzinie zapodam sobie twaróg (30g białka) to w ciągu godziny jak zjem 60g białko to też będzie dużo przecież, a na noc chce dać więcej białka niż dotychczas

[...] a dipsy robilem w rogu tarasu na barierkach. Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:). W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w galerii HST. Przysiady mozna robic z kamieniami w plecaku i masz gotowy plan bez sprzetu. No prawie bez sprzetu. Lawki [...]

Odszukaj dział Trening w domu, tam znajdziesz niezbędne informację.

Po tym jak zedrzesz ćwicz sobie w domu jak tylko się zagoi, ale w mniejszym zakresie czasu, do podrażnienia.

[...] się wchłonie,mozesz mu w tym pomoc stosujac maść opartą na heparynie,np lioton 1000,do tego okładając lodem i układając noge w uniesieniu.chondromalacja 1/2 stopnia nie jest jeszcze uznawana za patologie i moze wystepowac u osob trenujacych,powinienes sie przejsc na rehabilitacje zeby podszkolic sie z cwiczen ktore bedziesz wykonywal potem w domu

Pandarek dobrze pisze, mam w domu Tanite i pokazuje brednie, na masie miałem niższy BF niz koncząc redukcje.

[...] zwykłe Podciąganie nachwytem Brzuszki 2 -Przysiad z wyskokiem/żuraw/wspięcia/przysiad z lekkim obciążeniem, np. sama sztanga (trening układam bez obciążeń, ponieważ mam w domu tylko 40kg, na siłownię nie mam czasu chodzić, treningi, nauka, dużo nauki) -Pompki szeroko/wąsko nie chce mi się w tej chwili myśleć nad wariantami pompek, ale na pewno [...]